رجيم ديتوكس | وصفات مشروبات الديتوكس لخسارة الوزن وتنظيف الجسم
يكثر الحديث مؤخراً عن رجيم الديتوكس و تخسيس الوزن باعتباره واحد من أكثر طرق تخسيس الوزن شعبية وانتشارا عبر العالم هذه الأيام، فشربك لمياه الديتوكس لا تضمن فقط حرقاً اضافياً للدهون، بل كذلك تستمتع بمذاقها الشهي والمنعش بفضل نكهات الفواكه المضافة للمياه والتي تشكل مكونا أساسيا في مياه الديتوكس، وبالمناسبة، مياه الديتوكس من أنجع الطرق التي تخلص الجسم من السموم.
ما هو الديتوكس
الديتوكس وتعني تنقية الجسم من السموم وهي طريقة يتم بها التخلص من السموم الموجودة داخل الجسم عن طريق اتباع حمية تعمل علي تنظيفه وتحسين الحالة العامة له وكذلك فقدان بعض الوزن وهو ايضاً عبارة عن مشروب خليط من الماء مع قطع من الفواكه او الخضروات والاعشاب
ماء الديتوكس
ماء الديتوكس هي المياه التي تشربها للمساعدة في التخلص من السموم وحرق الدهون، هذه المياه تضاف لها الفواكه، الخضر والأعشاب، وتترك ليلة كاملة أو لساعات قبل استعماله.
ليس هناك طريقة واحدة مثالية لتحضير مياه الديتوكس، في الواقع، يمكنك العثور على أكثر من وصفة ناجعة لتخسيس الوزن، باستعمال المياه وتنكيهها بفواكه وأعشاب ستمنحك المذاق والفعالية في آن واحد.
فوائد الديتوكس
- يساعد علي تطهير القولون وبالتالي يقلل الشعور بالغازات والانتفاخات
- يساعد الجسم علي امتصاص الفيتامينات بسهولة
- بما ان مكوناته الغذائية صحية فهو يعمل علي فقدان الوزن بطريقة امنة
- يعمل علي تخليص البشرة من الشوائب والشعور بالأجهاد
- اذا كنت مقبل علي اتباع نظام رجيم فأن الديتوكس يساعدك علي التخلص من السلوكيات الغذائية الغير صحية
- يزيد من تركيزك ويحسن من حالتك المزاجية
ما هي فوائد حمية الديتوكس؟
عندما تقوم حمية الديتوكس بطرد السموم من الجسم، فإنّها بذلك تعمل على تجنيبه أعراض التعب والإرهاق والشعور بالكسل والخمول. كما أنّها تساهم في تطهير القولون وتحدّ من الانتفاخات والغازات التي قد تصيب الأمعاء، وتزيد من نضارة البشرة وتخلّصها من الشوائب والعيوب، وتساعد على تحسين المزاج وتزيد من قدرة الفرد على التركيز، وتقلّل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والكولسترول، وهي بالإضافة إلى ذلك تساعد بشكل أساسي وفعليّ على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة، إذ تعمل هذه الحمية الصحية على تهيئة الجسم لامتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة، وتحميه من الإصابة بالأمراض التي تسببها العادات الغذائية الخاطئة.
انواع الديتوكس
مشروب (ديتوكس) المياه الصباحي
ويتكون من كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل الابيض ويساعد الجسم علي التخلص من السموم ورفع كفاءة الجهاز المناعي مما يساعد الجسم علي مقاومة العديد من الامراض كما انه يرفع من معدل حرق الدهون ويجب عدم تناول اي شي بعد هذا المشروب علي الآقل لمدة ساعة او ساعتين حتي يستطيع الجسم امتصاص المشروب
مشروب (ديتوكس) التفاح بالقرفه
هذا المشروب لا يحتوي علي اي سعرات حرارية كما انه يعمل علي زيادة معدل الحرق بسبب احتوائه علي القرفة ضمن مكوناته
ويتكون هذا المشروب من ثمرة تفاح يتم تقطيعها الي شرائح واضافتها الي وعاء
يحتوي علي 1ليتر من الماء ثم يتم اضافة عود القرفة وبعد ذلك نقوم بوضعها
داخل الثلاجة ويمكننا زيادة المكونات اذا اردنا طعم ذو مذاق أقوي
مشروب (ديتوكس) الزنجبيل بالليمون
يتكون هذا المشروب من عصير نصف ليمونة مع ملعقة متوسطة من الزنجبيل المطحون ويتم اضافتهم الي وعاء يحتوي علي الماء ويساعد الجسم علي طرد اي سموم موجوده به كما انه يعتبر مسكن للألم بسبب احتوائه علي الزنجبيل
مشروب (ديتوكس) الحارق
يعمل هذا المشروب علي فقدان الجسم للدهون وهو يتكون من 1 ملعقة شاي + 2 ملعقة خل تفاح + 2 ملعقة من الليمون + معلقة صغيرة من القرفة المطحونة + 1 ليتر ماء + تفاحة مقطعة لشرائح ثم نقوم بأضافة جميع المكونات للخلاط عدا شرائح التفاح ونقوم بخلطهم جيدا ثم نقوم بعد ذلك بأضافة التفاح للمشروب
رجيم الديتوكس
- تناول صباحاً كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة بدون سكر ، وبعد ربع ساعة تناول كوب من النعناع المحلى بالعسل مع تفاحة ، أو يمكنك تناول بعض من الفواكه المبشورة مثل العنب والكيوي والخوخ والكمثري والتفاح .
- في الظهيرة تناول كمية غير محددة من الخضار المطبوخ على البخار أو المسلوق ويفضل أن تكون من مكوناته البروكلي أو الملفوف .
- عند العصر تناول كوب من عصير الليمون بالماء المغلي بالإضافة إلى ملعقة عسل .
- أما في العشاء فيمكنك تناول بيضتين وطبق من السلطة الخضراء ، ويمكنك تناول تفاحة مع ملعقة قرفة وملعقة عسل وإضافة الزبادي وضربها بالخلاط .
- يجب شرب على الأقل لترين من الماء
- ويمكن تناول المكسرات مثل جوز عين الجمل عند الشعور بالجوع بين الوجبات
طرق تنفيذ حمية الديتوكس
حمية ديتوكس اليوم الواحد:
- - ابدئي نهارك بشرب كوب من الماء الفاتر مع عصير نصف حبة من الليمون.
- - اكتفي على وجبة الفطور بتناول الفواكه المقطعة كالتفاح والعنب والخوخ والإجاص والفراولة والمانجا.
- - قبل تناول الغداء، احتسي كوباً من النعناع أو البابونج أو حتى كوباً من عصير الفواكه الطازجة.
- - تناولي على وجبة الغداء، طبقاً من السلطة على أن يقتصر على الخضار الطازجة ورشة من عصير الليمون.
- - تناولي على العشاء طبقاً من سلطة الخضار، وآخر من سلطة الفواكه.
- - احتسي قبل الخلود إلى النوم كوباً من البابونج أو النعناع.
- - أكثري من شرب الماء طوال النهار بما لا يقلّ عن لتر ونصف اللتر.
حمية ديتوكس يومين:
- - في اليوم الأول: ابدئي نهارك بشرب كوب من المياه المعدنية الساخنة مع عصير نصف حبة من الليمون. واكتفي طوال النهار بتناول العنب الأخضر أو الأسود كلما شعرت بالجوع بما لا يقل عن 1 كيلوغرام من العنب. أكثري من شرب الماء، واحتسي متى شئت الأعشاب المغلية أو العصائر الطازجة.
- - في اليوم الثاني: ابدئي نهارك بشرب كوب من المياه المعدنية الساخنة مع عصير نصف حبة من الليمون. واكتفي طوال النهار بتناول التفاح كلما شعرت بالجوع بما لا يقل عن 8 حبات من التفاح. أكثري من شرب الماء، واحتسي متى شئت العصائر الطازجة.
حمية ديتوكس ثلاثة أيام:
- - في اليوم الأول: اكتفي بشرب المياه المعدنية فقط لا غير بما لا يقلّ عن 8 أكواب.
- - في اليوم الثاني: تناولي 6 إلى 8 أكواب من حساء الخضار الطازجة، واختاري لمكوّناتها البصل والثوم والكرفس والجزر والبطاطا والهليون واللفت والملفوف.
- - في اليوم الثالث: ليقتصر غذاؤك على الفواكه والخضار، تناولي الفواكه على الفطور، واختاري بعض الفواكه والخضار لوجبة الغداء، وحضّري طبقاً من سلطة الخضار أو الفواكه لوجبة العشاء مع إمكانية تناول بعض الخضار المطبوخة كالفلفل الأخضر والطماطم والذرة. ولا تنسي أن تكثري من شرب الماء.
وصفات مشروب الديتوكس لحرق الدهون و التخسيس
ديتوكس الأناناس وقصب السكر
إذا كنت تفضل الطعم الاستوائي في مياه الديتوكس الخاصة بك، ديتوكس الأناناس وقصب السكر سيكون مثاليا، فالأناناس من الفواكه التي تساعد على تخليص الجسم من السموم، هذا المشروب سهل التحضير بحيث يمكن تحضيره في حوالي خمس دقائق.
ستحتاج إلى بضعة لتر من الماء النقي، 2 عصي من قصب السكر وعدد قليل من قطع من الأناناس الطازجة (تفادوا الفاكهة المعلبة).
يتم مزج المكونات مع بعضها في جرة وإضافة الجليد، تترك في الثلاجة لمدة ساعتين قبل الشرب، كلما ظلت لأكثر وقت في الثلاجة، كلما كان ذلك أفضل من حيث الذوق.
ديتوكس التوت والبرتقال
التوت والبرتقال مكونان طبيعيان ناجعان في ديتوكس و تخسيس، والأكيد أن هذه المياه ستكون لذيذة المذاق وبمفعول قوي بفضل خصائص التوت المضادة للأكسدة، وخاصية تخليص الجسم من السموم المتوفرة في الحمضيات كالبرتقال.
يكفي مزج حوالي ستة أكواب من المياه مع مكعبات الثلج، حفنة من التوت الطازج و حبتان من البرتقال مقشرة و مقطعة إلى قطع أو مقطعة شرائح.
يترك في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، يمكن إضافة عصير البرتقال على المزيج لطعم أقوى أو يمكن الإكتفاء به قطعا صغيرة.
ديتوكس الخيار
يتسم الخيار بخصائص متعددة منها تنقية الجسم وتصفيته من الشوائب، إلى جانب النكهة المنعشة التي يضيفها للمياه.
يتم تقطيع الخيار في شكل شرائح مع مكعبات ثلج وتوضع في جرة، يترك لمدة ساعة في الثلاجة، لانتعاشة أكثر يمكن إضافة أوراق النعناع.
هذا الديتوكس مثالي قي أيام الصيف الحارة.
اقرا ايضا : مشروبات حرق الدهون بفعالية وسرعة
ديتوكس الجريب فروت والجير والليمون والخيار
لعل أول ما يبدء به شارب الديتوكس المبتدئ هو هذه الوصفة، تستغرق 10 دقائق فقط في التحضير ومزج كل من الجريب فروت والليمون والجير والخيار في جرة.
يترك لمدة ساعتين قبل البدء في شربه، هذه الوصفة تضمن تخليصا كلي من السموم والشوائب وتخسيس للوزن، بفضل إنزيمات حرق الدهون المتوفرة في الجريب فروت، إلى جانب خصائص الحمضيات التي تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي الداخلي وطرد السموم بشكل صحي.
ديتوكس البطيخ
كلنا نحب البطيخ وطعمه المنعش، هذا الإعجاب حتما سيتضاعف مع ديتوكس البطيخ الذي يحول وظيفته لمشروب صحي ومثالي لأصحاب اللياقة البدنية.
البطيخ يحتوي على الليكوبين lycopene الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة، وهو معروف كذلك بتعزيز الآثار المضادة للالتهابات.
وتوفر الأحماض الأمينية المتواجدة به تدفق سليم للدم في القلب والأوعية الدموية، يتم تقطيع لب البطيخ في قطع صغيرة وإضافتها للمياه مع مكعبات ثلج.
كالعادة يترك لمدة ساعة في الثلاجة قبل الإستعمال.
ديتوكس التوت البري والنعناع
هذا الديتوكس وعدا عن مذاقه اللذيذ والمنعش، فوائده ستجعلك تحمل معك القنينة أينما ذهبت، فالتوت البري يطرد كل الشوائب غير المرغوب بها من الجسم، بينما النعناع يعمل كمنظف ينقي المعدة، الأمر الذي يجعل من هذا الديتوكس وسيلة ناجعة وصحية لتخسيس وإنقاص الوزن.
ديتوكس التوت البري والنعناع لا يحتوي أي سعرات حرارية ومذاقه سيؤذي بك لإدمانه.
ديتوكس التفاح
هل تود توديع الدهون غير المرغوب فيها بشكل نهائي؟ إذن لقد وجدت ما تبحث عنه في ديتوكس التفاح والقرفة.
هذا الديتوكس سيمنحك نتيجة مبهرة بفضل خصائص التفاح، و فوائد القرفة التي تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك، ويجعل تراكم الدهون الزائدة أمرا مستحيل!
يتم وضع كل من قطع التفاح مع عود قرفة في جرة أو في إناء زجاجي، ويترك لمدة ساعة في الثلاجة، وبعدها فاجئ جسمك بمنافعه الجمة!
ديتوكس الليمون والزنجبيل
معروف أن الليمون يساعد في تعزيز الهضم الصحي وتصفية الجسم والتخسيس، لكن مع إضافة الزنجبيل، المشروب يصبح أكثر نجاعة وفعالية بفضل خصائص الزنجبيل التي تكافح الغثيان وتعزز صحة الأمعاء، كما أنها تحارب تكون الخلايا السرطانية.
يقطع الليمون لشرائح ويتم بشر زنجبيل طازج فوق المياه او تقطيعه لقطع صغيرة، تضاف مكعبات الثلج ويترك في الثلاجة لساعتين.
ديتوكس الفروالة
محبي الفراولة سيجدون في هذا المشروب لذة ومتعة لا تقاوم، فعدا عن طعم ونكهة الفراولة الشهية، فائدته الغذائية والطاقة التي يزودك بها طول النهار ستجعلك مداوما على شربه نهارا ومساء.
يمكن الإكتفاء بقطع الفراولة في المياه مع مكعبات ثلج، ويمكن كذلك إضافة قطع خيار وليمون ونعناع، وفي كل الحالات ديتوكس الفراولة سيخدع دماغك ويوهمه أنك تأكل شيئا حلو!
ديتوكس الألوي فيرا
قد تستغرب الأمر للوهلة الأولى كون الألوي فيرا نبات، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تأكله وتنتفع من معجزاته التي لا تعد ولا تحصى على الجسد وصحته.
استخراج لب الصبار ومزجه مع الليمون كفيل بمنحك النتائج التي تبحث عنها خاصة ما يتعلق بالتخسيس وإنقاص الوزن.
يتم وضع قطعة ألوي فيرا مع شرائح الليمون والخيار مع مكعبات ثلج، وكالعادة يترك المشروب لمدة ساعتين على الأقل قبل الإستعمال.
ملاحظة: هذا المشروب لا ينصح به للنساء الحوامل.
ديتوكس الليمون والنعناع
أن تبدء يومك في الصباح مع كوب من ماء الليمون فكرة صائبة، لكون هذا المشروب سينظف جسمك كما أنها تمنح رطوبة لجسمك بعد ساعات من النوم دون شرب الماء.
الديتوكس أو المشروبات الصحية تأتي في جميع الأشكال والأحجام، ولكن ديتوكس الليمون والنعناع من أهمها وأكثرها نجاعة في تخليص الجسم من السموم وإنقاص الوزن.
ديتوكس منكه بالأعشاب
إضافة
الأعشاب المنكهة مثل روزماري وأوريغانو إلى ديتوكس الفواكه قد تبدو غريبة
للبعض، لكن كونوا على يقين أن بعدم محاولتك تجربة هذه النكهة، تكون قد حرمت
نفسك من متعة مذاق ونتيجة مضاعفة للتخسيس.
النكهات القوية من الأعشاب تكمل حلاوة الفاكهة مثل الليمون أو البطيخ.
ملاحظة: يفضل أن يغلى إكليل الجبل وأوريغانو في الماء قبل إضافته إلى بقية مكونات الديتوكس، لأن هذا سيعطي نكهة أفضل مع المكونات الأخرى.
ديتوكس البرتقال والخيار
التمازج المنعش بين البرتقال، الخيار، النعناع والليمون سيكون مثاليا لترطيب الجسم، حرق الدهون وتنظيف الجسم.
التركيبة تبدو حتما منعشة؛ يقطع الخيار والبرتقال إلى شرائح وتوضع في المياه مع إضافة أوراق النعناع ومكعبات الثلج. لانتعاشة مضاعفة.
تترك التركيبة لساعات أو ليلة كاملة بالثلاجة قبل الإستعمال.
ديتوكس الشاي الأخضر البارد
ديتوكس الشاي الأخضر يمنح طاقة ونشاط وانتعاشة طول اليوم، ويخلص بشكل فعال من السموم بجسمك.
– يتم إعداد الشاي الأخضر وتركه حتى يبرد.
– يوضع في جرة وتضاف له شرائح الليمون والجير والبرتقال مع أوراق ريحان.
– يترك في البراد لمدة 4 ساعات كحد أدنى.
اقرا ايضا : أطعمة تساعد على حرق الدهون
ديتوكس السبانخ والشومر أو الشمرة
300 غرام من السبانخ الخضراء الطازجة، قبضة من ورق النعناع، خيارة واحدة، تفاحتان خضراوان، بصلة شومر، ونصف ليمونة.
ديتوكس الشمندر بالبرتقال
خيارة ونصف، حبة شمندر مسلوقة، تفاحة، عصير برتقالة، 4 قطع ثلج.
الديتوكس الأخضر
3 أوراق خس كبيرة، قطعة زنجبيل طازجة، عودان من الكرفس، نصف كوب بقدونس، خيارة، ليمونة صغيرة، حبتا إجاص صغيرتان.
طريقة تحضير شراب ديتوكس
هذه العصائر تحضّر بمزجها بواسطة الخلاط الآلي قبل تناولها بوقت قصير. ويمكن استخدامها لتنظيف الجسم من السموم حتى بعد العودة إلى النظام الصحي المتبع بشكل روتيني، وبعد خسارة الوزن الزائد.
هل حمية الديتوكس فعالة
جمعية أخصائي التغذية البريطانية (BDA) قالت في النشرة الدورية التي تصدر عنها ان مبدأ حمية الديتوكس لا يرتكز علي شي منطقي وهو غير فعال وقالت ذلك لآكثر من سبب من وجة نظرها
- جسم الانسان لديه نظام فعال للتخلص من السموم الموجودة به علي مارد اليوم
- اغلب ما يتم فقدانه من الوزن الذي يتم اثناء الحمية هو من وزن العضلات والسوائل بالجسم وليس من السعرات الحرارية المخزنة بالجسم
- لا تعتمد حمية الديتوكس علي البروتينات بشكل كبير والاستمرار عليها لفترة كبيرة يضعف العضلات ويزيد من الترهلات لان قله البروتينات بالجسم لفترة طويلة تجعله يقوم بحرق العضلات للحصول علي البروتينات
اقرا ايضا : الايورفيدا | نظام غذائي لتخفيف الوزن وتحقيق التوازن الصحي والنفسي والذهني
مضاعفات حمية الديتوكس
- تتسبب في خسارة الجسم للكثير من السوائل ومن الممكن ان تؤدي الي الجفاف
- تقلل من معدل حرق السعرات الحرارية لآعتمادها علي تقليل تناول الطعام بشكل ملحوظ
واذا كنت مصاب بأحدي هذه الامراض فأننا ننصحك بعدم الاعتماد علي حمية الديتكوس (السكر – القلب – الحامل والمرضعة – كبار السن)
ينصح الموقع بعدم الاعتماد علي حمية الديتوكس لفترة طويلة وخصوصاً اذا كنت من اصحاب احدي الامراض المزمنة ولكن لا بأس في الاعتماد علي مشروبات الديتوكس بشكل يومي فهناك فرق ما بين اتباع الرجيم وما بين مشروبات الديتوكس فالرجيم لديه بعض المضاعفات الجانبية وعليه بعض التحفظات وليس هناك تأكيد علمي علي فاعليته اما المشروبات فكل مكوناتها طبيعية وليس فيها ادني مشكلة
مياه ديتوكس الافضل في الصيف شكرا لكم
ردحذفافضل مقال موجود عن مياه ديتوكس شكرا 🙏 افضل موقع وصفات طبيعية
ردحذف