الروتين الكوري للبشرة - وصفات ماسكات كورية طبيعية للعناية بالوجه

 العناية بالقدمين | وصفات طبيعية فعالة لتبيض القدمين وعلاج تشققات القدمين وتنعيم القدمين والتخلص من رائحة القدمين الكريهة

غالبًا ما تكون الأقدام هي آخر جزء نهتم به في جسدنا، فنحن نركز على بشرتنا وترطيبها وجسمنا ونعومته، لكننا نهمل القدمين تمامًا فتصاب بالتشققات وتغير اللون والخشونة وغيرها من المشكلات، وذلك رغم أهمية العناية بالقدمين من أجل إكمال جمال مظهرنا، ومعرفة أن الاهتمام بها يجعل الجسم كله أكثر راحة، ويزيد الثقة بالنفس.. في هذا الموضوع ستتعرفين على روتين العناية بالقدمين في المنزل خطوة بخطوة من أجل الحصول على قدمين ناعمتين للغاية.

 

روتين العناية بالقدمين يوميًا

• غسل القدمين يوميًا
  الأقدام هي أكثر جزء من جسدنا تعرضًا للاتساخ والتعرق، خصوصًا مع ارتفاع درجة الحرارة، لذلك يجب عليك الاهتمام بها وتنظيفها يوميًا بماء دافئ مع الصابون للتخلص من الأوساخ والعرق والبكتيريا، مع التركيز على ثنيات الأصابع.
  كما يجب التأكد من تجفيفها جيدًا بمنشفة مخصصة للقدمين يتم غسلها بشكل متكرر.
  ويمكنك وضع قدمك في ماء دافئ من الملح وبيكربونات الصوديوم لمدة 10 دقائق، لتطهيرها وقتل البكتيريا.

• ترطيب القدمين صباحًا ومساءً
  اهتمي بقدميك كما تفعلين مع بشرتك، فيوميًا نقوم بغسل وترطيب البشرة وحمايتها من الشمس، لكن يجب أن نقوم بذلك مع القدمين أيضًا، قومي بترطيبها صباحًا بكريم مرطب خفيف، واتركي الجلد يتشرب الكريم قبل ارتداء الحذاء، ومساءً اعتمدي على تدليكها بكريم خفيف مع وضع الفازلين الثقيل على الكعوب، واحرصي على ارتداء جوارب قبل النوم.

• اختيار أحذية مريحة وجوارب قطنية
  اختيار الحذاء جزء كبير من العناية بالقدمين، لأن الأحذية الضيقة تغير لون الجلد، ونوع وخامة الحذاء يؤثر على تكاثر البكتيريا والفطريات، وقد يسبب أيضًا خشونة الكعبين، لذلك اختاري حذاء مريح وذو خامة جيدة، واعرفي أن حذاء واحد جيد أفضل من 5 أحذية رخيصة.
  كما يجب الحرص على ارتداء جوارب قطنية، لأنها تمتص العرق وناعمة، وتجنب المشي حافية في البيت.

• تقليم الأظافر أسبوعيًا
  اهتمي بتقليم أظافرك أسبوعيًا وتنظيفها، وضعي عليها معجون أسنان واتركيه قليلًا ثم اغسليه، فهذا من شأنه أن يجعل لونها أفتح وأفضل.

 

 اقرا ايضا : احتباس السوائل | علاج الماء الزائد في الجسم بوصفات وطرق طبيعية

 

 وصفات طبيعية لعلاج تشقق القدمين

تشقق القدمين من المشكلات الشائعة في فصل الشتاء والتي تحدث بسبب برودة الطقس إلى جانب بعض الأسباب المختلفة الأخرى.

وحتى يمكنك التخلص من تشققات القدمين يجب عليك التعرف على الأسباب وتجنبها.

وفيما يلي إليكم أبرز أسباب تشقق القدمين وبعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص منها. 

 

أسباب تشقق القدمين

• من أكثر الأسباب شيوعا لتشقق القدمين هو قلة الترطيب لهذه المنطقة، ما يتسبب في جعل طبقات الجلد جافة وخشنة ومتشققة، وقد يحدث هذا بسبب قلة الفيتامينات والمعادن بالجسم، ومنها الزنك الذي يؤثر بشكل كبير على وجود جفاف وتشقق الكعبين.
• الوقوف لفترات طويلة خلال فترة النهار سواء في العمل أو المنزل.
• يتأثر الجلد كلما تقدمنا بالعمر، ولهذا فإن الجلد قد يصاب بالشيخوخة، ما يتسبب في وجود تشققات في القدمين.
• السمنة وزيادة الوزن تؤدي إلى زيادة الضغط على الوسادة الدهنية التي توجد في الكعبين، ما يتسبب في تمدد الجلد، وهذا يؤدي إلى الجفاف والتشققات المختلفة بالقدمين.
• ارتداء الصنادل المكشوفة أو المفتوحة من الخلف والكعب العالي بإمكانه التأثير على القدمين والتسبب في خشونة الجلد.
• تعرض القدمين للماء والرطوبة لفترات طويلة يتسبب في إزالة الماء والزيوت من الجلد، ما يتسبب في الجفاف وبالتالي التشقق.
• أكدت الدراسات أن جفاف الجلد وإصابته بالتشقق قد ينتج عن أسباب وراثية.

وصفات لتشقق القدمين:

العسل لتشقق القدمين

 

استخدام العسل يمكنه أن يساعدك على التخلص من تشقق القدمين، لأنه يحتوي على مضادات الميكروبات والبكتيريا.

كما أشارت الأبحاث أن العسل لديه القدرة على ترطيب البشرة بشكل جيد، فضلا على المساعدة على التئام الجروح.

ويمكنك استخدام العسل كنوع من المقشرات الطبيعية للقدم المتشقق، وهذا من خلال تدليك القدمين بكمية من العسل وتغطيتها بغطاء من البلاستيك، ويترك طوال الليل ويغسل في الصباح مع الحرص على تجفيف القدمين جيدا بعد غسلها.

دقيق الأرز والعسل لتشقق القدمين

 

تعتبر من الوصفات الجيدة التي تستخدم للتخلص من التشققات، ويتم هذا من خلال خلط 3 ملاعق صغيرة من دقيق الأرز مع ملعقة صغيرة من العسل، و3 قطرات من خلال التفاح، ويتم تقليب المكونات جيدا حتى تمتزج تماما، يدهن الخليط على القدمين ويترك عليها لمدة 10 دقائق.

يتم فرك الخليط على القدمين بعد أن يجف للتخلص منه، ما يساعد على التخلص من طبقات الجلد الميت. 

دقيق الأرز يساعد على تقشير البشرة، والعسل مهم لالتئام القدم المتشققة، وخل التفاح متميز في تنعيم البشرة الجافة والتخلص من الجلد الميت.

صودا الخبز لتشقق القدمين

 

صودا الخبز من المكونات التي تساعد على إزالة الجلد الميت من على البشرة، كما أنها مضادة للالتهابات، فضلا على أنها تساعد على التخلص من الرائحة الكريهة للقدمين.

ولإعداد الوصفة، عليك بوضع 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز في وعاء مملوء بالماء الفاتر، ويتم نقع القدمين لمدة ربع ساعة تقريبا، وتفرك باستخدام الحجر الخفاف، وتشطف بالماء الفاتر مع الحرص على تجفيف القدمين جيدا باستخدام منشفة نظيفة ويمكنك تكرار الوصفة مرتين أسبوعيا.

الفازلين وعصير الليمون لتشقق القدمين

 

يحتوي عصير الليمون على حمض الستريك الذي يعزز عملية تقشير الجلد وإعادة نمو الخلايا الجديدة للجلد، بينما الفازلين مهم لترطيب البشرة.

وللاستفادة من هذه الوصفة، عليك بنقع القدمين في الماء الدافئ لمدة ثلث ساعة وتترك حتى تجف قبل البدء بتنفيذ الوصفة، يتم خلط ملعقة صغيرة من الفازلين مع قطرات من عصير الليمون ويتم الخلط جيدا، وتدلك القدمين بالخليط مع التركيز على الأماكن المتشققة، وعليك بارتداء نوع من الجوارب الصوفية، وتترك طوال الليل، ويغسل بالماء الدافئ في الصباح ويجفف جيدا.

علاج تشقق القدمين الشديد:

من علامات وجود التشققات في القدمين الجفاف وزيادة سمك الجلد بالإضافة إلى تشققه، وإذا تم ترك التشققات دون علاج فإنها قد تكون أكثر عمقا بالإضافة إلى الألم الذي يصيبها.

وفي حالة الإصابة بتشققات القدم الشديدة فقد تصاب بالعدوى البكتيرية والتقرحات بالقدم ولهذا يجب العمل على سرعة العلاج، والتوجه إلى الطبيب الذي يقدم بعض أنواع العلاج والتي تشمل:

1. قد يلجأ الطبيب إلى كشط طبقة الجلد القاسية الموجودة بكعب القدمين مع وصف بعض أنواع من الكريمات المرطبة، والتي يجب الانتظام على استخدامها للمحافظة على ليونة القدمين.
2. وصف بعض المراهم التي تحتوي على مواد لإزالة التشقق مثل الكارباميد واليوريا.
3. وضع كعب صناعي من السيليكون في الحذاء، والذي يساعد على التخفيف من الضغط على القدمين، واستعمال لاصق طبي للعمل على التئام الجلد المتشقق في أسرع وقت.

 

وصفات طبيعية لتقشير القدمين

التقشير مهم وله فوائد عديدة منها أنه يقضي على مشاكل القدمين كالخشونة والتخلص من خلايا الجلد الميتة والبكتيريا والجراثيم المسببة للرائحة الكريهة والالتهاب، لذا سنتحدث عن طريقة تقشير القدمين بطرق طبيعية مضمونة لا تسبب  أي أضرار مقارنة بمنتجات التقشير الكيميائية.

 

طريقة تقشير القدمين

نعرض لكِ مجموعة من الوصفات التي يمكنك اللجوء إليها من أجل التقشير والحصول على قدم جميلة ناعمة خالية من الجفاف والغمقان وذلك باستخدام طرق طبيعية موجودة في منزل، عليك فقط المواظبة عليها وستحصلين على نتيجة ممتازة في النهاية:

تقشير القدمين باستخدام الأسبرين

من أقوى الوصفات لأنك ستحصلين في النهاية على نعومة مثل ملمس جلد الأطفال، إليكِ المكونات:

• 10 أقراص من الأسبرين.
• نصف كوب من الخل الأبيض.
• عصير ليمونة واحدة كبيرة.
• 3 أكواب من الماء الساخن.
• الكريم المرطب المفضل لديكِ.

الطريقة

• ضعي الخل مع ماء ساخن حسب قدرة تحملك لمدة نصف ساعة ثم جففي قدميكِ.
• اخلطي عصير الليمون مع الأسبرين وغطي به قدميكِ به لمدة ساعة كاملة وغطيها بكيس بلاستيكي.
• اشطفيها بالماء جيدًا ثم ضعي كريم مرطب أو فازلين، وكرري الوصفة مرتين بالأسبوع.

اقرا ايضا :  العناية باليدين | وصفات طبيعية لتنعيم اليدين فعالة ومجربة

وصفة لتقشير القدمين بالسكر والعسل

يعد السكر من أقوى الطرق الطبيعية التي تقشر طبقة الجلد الميتة بسهولة، لذا إليكِ هذه الوصفة ولنبدأ بالمكونات أولاً:

• 3 ملاعق كبيرة سكر خشن.
• 3 ملاعق كبيرة ملح خشن.
• 3 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
• ملعقة كبيرة من زيت الليمون.

الطريقة

• اخلطي السكر والملح معًا مع التقليب ثم ضعي الزيت.
• ضعي زيت الليمون والعسل في النهاية وحركي جيدًا.
• استخدمي الوصفة في تقشير قدميكِ جيدًا واتركيها لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليها بالماء الدافئ.
• تأتي الخطوة الأخيرة والمهمة وهي خطوة الترطيب بالكريم المفصل لديكِ.

طريقة تقشير القدمين بصودا الخبز

 

له مفعول سحري لا يمكن مقارنته بالمنتجات الجاهزة لأنكِ ستحصلي على قدم ناعمة، بالإضافة إلى التخلص من الغمقان بفضل خصائص كربونات الصودا ويمكنك ملاحظة ذلك إذا مررتِ قطعة من القطن على قدمك فقط استعيني بتلك المكونات:

• ملعقة كبيرة من كربونات الصودا.
• ملعقة كبيرة من الملح أو السكر (حسب تحمل بشرتك).
• ماء دافئ.

الطريقة

• اخلطي جميع المكونات معًا مع التقليب، ثم ضعي قدمك في هذا الخليط لمدة نصف ساعة.
• اشطفي قدميكِ بالماء الدافئ وجففيها جيدًا ثم ضعي المرطب، وكرري الوصفة ثلاث مرات بالأسبوع واحكمي على النتيجة بنفسك.

وصفة التقشير بالسكر والليمون فقط

طريقة بسيطة جدًا وسريعة وغير مكلفة بالإضافة إلى نتيجة مرضية جدًا وذلك إذا لم يتوافر لديكِ المكونات المذكورة في الوصفات السابقة:

• ملعقتين كبيرتين من السكر الخشن.
• ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
• حجر القدمين.

الطريقة

• ضعي قدمك في الماء الساخن لمدة ربع ساعة أولاً.
• ثم قشريها بالسكر والليمون جيدًا واتركيه لمدة ربع ساعة أيضًا.
• اشطفي قدميك جيدًا بالماء الفاتر فقط ثم جففيها وضعي أي مرطب متوفر لديكِ سواء فازلين أو كريم أو حتى زيت من الزيوت المتوفرة التي تفضلينها.

 

وصفات طبيعية لتبييض القدمين

يمكنك استخدام أكثر من وصفة لتبييض القدمين بسهولة وبمنتجات طبيعية رخيصة الثمن مع نتائج مضمونة وأنتِ في منزل دون الحاجة إلى صرف مبالغ كثيرة في صالونات التجميل، إليكِ هذه المجموعة من الوصفات:

 

وصفة البيض والليمون وزيت الزيتون

يحتوي الليمون على خصائص مظهرة للبشرة ومبيضة لها بالإضافة لزيت الزيتون المرطب، إليك المكونات:

• بياض بيضة واحدة.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• عصير ليمونة متوسطة.

الطريقة

• اخلطي جميع المكونات معًا مع التقليب لضمان تجانسها.
• وزعي الخليط على قدميكِ واتركيه لمدة نصف ساعة.
• اغسلي قدميك بالماء الدافئ وكرري الوصفة ثلاث مرات بالأسبوع.

طريقة تبييض القدمين باستخدام البابايا والليمون

هذه الوصفة بمثابة 2×1 لأنها تبيض البشرة وتقشيرها في آنٍ واحدٍ، فتخلصك من الجلد الميت الذي يعطي المظهر الغامق للبشرة، فقط أحضري:

• حبة من البابايا.
• ربع كوب من عصير الليمون.

الطريقة

• اهرسي البابايا وضعي عليها الليمون ليتكون لديكِ معجون يمكن فرده بسهولة على البشرة.
• ضعيه على قدميك لمدة ساعة ثم اغسلي بالماء الدافئ وكرري الوصفة مرتين بالأسبوع لتحصلي على درجة التفتيح المطلوبة.

وصفة الخل والملح لتبيض القدمين

من أقوى الوصفات من أسمها وذلك لأنها تقضي على جميع خلايا الجلد الميتة، بالإضافة إلى الخصائص المبيضة الموجودة في الملح فقط أنت بحاجة إلى:

• ملعقة كبيرة من الملح (يفضل الملح الصخري).
• ملعقة كبيرة من الخل الأبيض.
• ماء دافئ.
• فرشاة خاصة بالقدمين.

الطريقة

• قومي بإذابة الملح في الماء الدافئ ثم ضعي الخل.
• ضعي قدمك واتركيها في المحلول لمدة ربع ساعة ثم استخدمي الفرشاة لفرك البشرة.
• اغسلي قدميك بالماء الدافئ وجففيها جيدًا ثم ضعي كريم مرطب وارتدي جوارب قبل النوم.
• بعد الاستيقاظ من النوم ستبهرك النتيجة.

وصفة لتبييض القدمين بالسكر والليمون

يقضي الليمون على خلايا الجلد الميتة وإعطائها فرصة لنمو خلايا جديدة بيضاء، وذلك بفضل احتوائه على حمض الستريك وفيتامين سي، ويعمل السكر كمقشر طبيعي، إليك المكونات:

• ربع كوب من السكر الخشن.
• 4 ملاعق كبيرة عصير ليمون.

الطريقة

• ضعي الليمون على السكر واستخدمي الخليط في فرك البشرة لمدة خمس دقائق.
• اتركيه على قدمك لمدة ربع ساعة ثم اشطفي بالماء الدافئ فقط.
• استخدمي كريم يحتوي على مادة البانثينول المنعمة للبشرة.

اقرا ايضا : علاج فطريات القدم بوصفات وطرق طبيعية مجربة

طريقة تبييض القدمين باستخدام جل الصبار

من النباتات الطبيعية الصديقة للبشرة والشعر، والدليل على ذلك أنه يدخل في منتجات العناية بشكل كبير ولا تحتاجين سوى إلى:

• ربع كوب من جل الصبار أو الألوفيرا.

الطريقة

• طبقيه على قدميكِ مع فرك البشرة لمدة خمس دقائق واتركيه لمدة ساعة كاملة.
• اغسلي قدميكِ جيدًا بالماء فقط واستخدمي أي كريم مرطب.
• استمري على هذه الوصفة ثلاث مرات بالأسبوع.

 

التخلص من رائحة القدمين الكريهة

عند ارتداء الحذاء لفترات طويلة لم يصل الهواء إلى القدمين، مع العلم أن القدم بها غدد عرقية مما يسبب انتشار البكتيريا والفطريات التي تغطيها وكذلك الأصابع مما يسبب هذه الرائحة الكريهة، نعرض لكِ فيما يلي مجموعة من النصائح اتبعيها للتخلص من الرائحة التي تزعجك وبعد ذلك سنتحدث عن وصفات طبيعية لها مفعول ممتاز:

 

• غسل القدمين مرتين يوميًا بالماء والصابون مع تخليل الماء بين الأصابع لتتخلصي من أي بكتيريا أو فطريات موجودة فيها.
• التجفيف خطوة في غاية الأهمية وبهذا لا تعطي فرصة للفطريات أن تنتشر في هذا الوسط الرطب.
• عند ارتداء الجوارب اختاري المصنوعة من القطن لأنه يمتص رائحة العرق.
• قبل ارتداء الجوارب امسحي قدمك بالبودرة الخاصة بالقدمين، ستجدها متوفرة في الصيدليات بسهولة.
• اختاري نوع جيد من الأحذية بحيث يكون ذو خامة جيدة وغير ضيق حتى لا تزداد مشكلة الرائحة الكريهة.
• إذا كان رائحة الحذاء سيئة، ضعي فيه بيكربونات الصودا واتركيها في الهواء (البلكونة مثلاً) طوال الليل.
• استخدمي المكونات الطبيعية التي تعالج هذه المشكلة بسهولة.

وصفات طبيعية لتخلص من رائحة القدمين

إليك مجموعة من الوصفات المتوفرة في منزلك والتي يمكنك استخدامها بسهولة وسرعة، كالليمون والخل الأبيض أو الأحمر لأنهما عبارة عن أحماض تقضي على الفطريات، بالإضافة إلى الملح المنظف المطهر، إليكِ كل وصفة بالتفصيل:

كربونات الصودا لتخلص من رائحة القدمين

لها خصائص مطهرة وقاتلة للبكتيريا والفطريات، ومفعولها سريع وستلاحظيه من أول استخدام، والمكونات عبارة عن:

• ملعقة كبيرة من كربونات الصودا.
• وعاء من الماء الدافئ.

الطريقة

• اخلطي ملعقة كبيرة منها في وعاء من الماء الدافئ وضعي قدمك فيها لمدة 10 دقائق.
• اغسليها بالماء وجففيها جيدًا، ثم استخدمي أي مرطب متوفر لديكِ.
• كرري ثلاث مرات بالأسبوع لتقضي على الرائحة تمامًا.

الشبّه لتخلص من رائحة القدمين

يُطلق عليها أيضًا الشبّ ويعرف الكثير مفعولها في إزالة رائحة العرق، لذا فهي اختيار ممتاز جدًا في إزالة رائحة القدمين، والمكونات كالتالي:

• ملعقة كبيرة من الشب.
• ماء دافئ.

الطريقة

• اخلطي الشب في وعاء مليء بالماء الدافئ، ضعي قدمك فيها لمدة 20 دقيقة.
• اغسليها بالماء جيدًا وجففيها تمامًا بحيث لا تتركي أي نسبة رطوبة فيها.
• كرري الوصفة مرتين في الأسبوع خاصة قبل ارتداء الحذاء.

الخل لتخلص من رائحة القدمين

عبارة عن وسط حمضي ناسف لأي بكتيريا أو فطريات، فيمكنك استخدام الخل الأبيض العادي أو خل التفاح، أحضري الآتي:

• نصف كوب من الخل.
• ماء دافئ.

الطريقة

• التخلص من رائحة القدمين عن طريق خلط الخل بالماء الدافئ ووضع قدمك لمدة 20 دقيقة.
• اغسليها بالماء فقط وجففيها وكرري الوصفة ثلاث مرات بالأسبوع.

الملح لتخلص من رائحة القدمين

لها خصائص قاتلة للفطريات المسببة للرائحة الكريهة، كل ما عليكِ هو تحضير:

• ملعقة كبيرة من الملح.
• وعاء من الماء الدافئ.
• فوطة للتنشيف.

الطريقة

• قومي بإذابة الملح في الماء الدافئ وضعي قدميك فيه لمدة ربع ساعة.
• اغسليها بالماء وجففيها جيدًا وكرري الوصفة مرتين بالأسبوع.

العناية بالقدمين

إليكِ مجموعة من النصائح اتبعيها لتحصلي على قدم جميلة خالية من الخشونة والتشقق والرائحة الكريهة كالتالي:

• لا تمشي حافية حتى لا تتلوث قدمك وبالتالي تبدأ مشاكل القدم المعروفة.
• الترطيب شيء أساسي للقدمين بالكامل سواء للكف أو الركبة وناحية الرسغ.
• تدليك الكعبين بالحجر يوميًا شيء أساسي، وذلك للتخلص من الجلد الميت.
• أقلمة الأظافر لابد منها فهي سنة من سنن الفطرة التي فطرنا الله عليها، وذلك حماية لنا من الأمراض والجراثيم.
• تقشير القدمين مرتين بالأسبوع للتخلص من الخشونة والجلد الميت والغمقان، والتقشير لابد أن يكون بمكونات طبيعية مضمونة.
• اختيار الأحذية المناسبة غاية في الأهمية، وذلك حتى لا يسبب التهابات وغمقان، وذلك من خلال أن يكون مريح ومصنوع من خامات جيدة.

اقرا ايضا :  دوالي الساقين | علاج الدوالي بالأعشاب وبوصفات وطرق طبيعية

طرق العناية بالقدمين

سنقدم لكِ فيما يلي وصفة طبيعية فعالة مضمونة النتيجة وذلك لكل مشكلة من مشاكل القدم كمشكلة الجلد الميت، الخشونة، التشققات، الغمقان، بالإضافة إلى وصفة تساعدك على الحصول على أظافر قوية لامعة، واظبي على الوصفات التالية وسوف تجدين فارقًا كبيرًا:

 

مشكلة الجلد الميت

عليكِ بالتقشير للتخلص من الخلايا الميتة المسببة لخشونة الكعب، والمكونات كالتالي:

• 2 ملعقة كبيرة سكر خشن.
• عصير ليمونتين.

الطريقة

• ضعي الخليط على قدميك لمدة ربع ساعة ثم افركيها لمدة خمس دقائق.
• اشطفيها ورطبيها وكرري الوصفة مرتين بالأسبوع.

مشكلة تشققات القدمين

إليكِ وصفة فعالة والنتيجة تظهر من الأسبوع الأول، كل ما عليكِ خلط المكونات الآتية معًا:

• ليمونة كاملة.
• ملعقة كبيرة من الفازلين.

الطريقة

• ضعي الماسك على قدمك بعد غسلها بالماء والصابون جيدًا.
• ارتدي جوارب قطنية، وفي الصباح استخدمي الحجر للتخلص من الخشونة والتشققات.
• استمري على الوصفة أسبوع كامل.

مشكلة غمقان القدمين

تؤثر على المظهر بشكل كبير، لذا سنعطيكِ وصفة تساعد على التفتيح السريع، والمكونات عبارة عن:

• ملعقة كبيرة من الكركم.
• ملعقة كبيرة من الحليب.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

الطريقة

• اخلطي المكونات معًا لتتكون لديكِ عجينة يسهل فردها.
• ضعيها لمدة 45 دقيقة ثم اغسلي قدمك بالماء الفاتر ورطبيها.

مشكلة خشونة القدمين

سنهديكِ وصفة ممتازة للحصول على النعومة التي تريدينها، احضري:

• ملعقة صغيرة من زيت الكافور.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.

الطريقة

• اخلطي الزيوت جيدًا وضعيها على قدمك واتركيها لمدة 15 دقيقة.
• ارتدي جوارب قطنية واغسليه في الصباح، وكرري الوصفة يوميًا.

العناية بأظافر القدمين

لابد من الاهتمام بها لإكمال المظهر الجمالي لقدميكِ فإليكِ وصفة منظفة ومنعمة، مقوية للأظافر:

• ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة صغيرة زيت ورد.
• ماء ساخن.

الطريقة

• اخلطي زيت الزيتون واللوز في الماء الساخن وضعي قدميك فيه لمدة نصف ساعة.
• نظفي أظافرك بالمبرد مع إزالة الجلد الميت المحيط بالأظافر.
• تأتي الخطوة الأخيرة هي وضع زيت الورد المقوي والملمع.

فوائد تدليك القدمين

المساعدة على نوم هادئ

• في وضع الجلوس قومي برفع قدمك فوق مستوى ركبتك الأخرى، وباستعمال الابهام قومي بالضغط على باطن إصبع القدم الكبير من منشأه في حركة دائرية لمدة دقيقة لكل قدم. ثم قومي بعد ذلك بتدليك باطن القدم باستعمال زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لمدة 10 دقائق لكل قدم. يفضل عمل هذا التدليك لقدميك قبل الذهاب للنوم مباشرة.

تنشيط الدورة الدموية

• الوقوف والحركة اليومية لفترات طويلة قد تتسبب في عدم استخدام عضلات القدم بالشكل الامثل، او ارهاق العضلات بصورة كبيرة. وهذا يؤدي الى اعاقة الدورة الدموية في القدمين، وتدليك القدمين ينشط الدورة الدموية ويضخ الدم في عضلات القدمين والساقين. ضعي كمية بسيطة من زيت الزيتون على باطن قدمك ودلكي لعدة دقائق تدليكاً قوياً. ثم قومي بصفع باطن القدم صفعات خفيفة متتالية بداية من الأصابع الى الكعب وصعوداً الى المفصل، بعد ذلك قومي بعمل تدليك خفيف لأسفل الساق. ويكرر هذا التدليك للقدم الأخرى.

المساعدة على الاسترخاء

• بعد عناء يوم طويل تدليك القدمين يساعدك على الاسترخاء. وتدليك القدمين لمدة عشر دقائق يومياً يحسن من حالتك الصحية ويساعدك على النوم. قومي باستعمال زيت زيتون دافئ لعمل التدليك.

الوقاية من الاصابة بالاكتئاب

• تدليك القدمين يمنع الإصابة بالاكتئاب، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة للتغلب على فترات الحزن والاكتئاب. وهناك دراسة نشرت في عام 2010 اكدت على ان تدليك القدمين لأشخاص فقدوا اشخاص مقربين منهم حديثاً ساعدتهم على تجاوز فترة الحزن والاكتئاب. التدليك لمنع الإصابة بالاكتئاب يكون من خلال تدليك المنطقة التي تقع أسفل منتصف الاصبع الأكبر، ومنتصف باطن القدم. يمكنك تدليك تلك المناطق او ببساطة الضغط عليها لعدة دقائق من مرتين الى ثلاثة يومياً.

الوقاية من الإصابة بالآلام المختلفة

• تدليك القدمين قد يساعد في تخفيف ألم الصداع، والصداع النصفي، وآلام الرقبة وآلام العمود الفقري السفلية والعلوية. قومي بتدليك قدمك من الجانب بدايةً من جانب الاصبع الكبير في اتجاه الكعب بحركات دائرية صغيرة ذهاباً وإياباً. وعند الانتهاء قومي بتدليك باطن القدم أيضاً وهذا للتغلب على آلام الظهر. لآلام الرقبة قومي بتدليك أصابع قدميك ومفاصل الأصابع لمدة خمس دقائق وستلاحظين اختفاء آلام الرقبة

طرق العنايه بالقدم السكري

تجدر بالمريض السيطرة على مُستوى السكَّر في الدم في حالة الإصابة بمرض السكَّري، واتِّباع مجموعة من السلوكيّات الصحِّية التي يُمكن من خلالها الحفاظ على سلامة وصحَّة القدمين، فهناك مجموعة من العادات اليوميّة التي يُمكن اتِّباعها للعناية بقدمي مريض السكَّري، ويُمكن ذكرها كما يأتي:

1. تجنُّب المشي حافي القدمين، والذي قد يُعرِّض القدمين للضرر.
2. تجنُّب استخدام المحاليل المُعقِّمة لتنظيف القدمين دون موافقة الطبيب، فمن الممكن أن تتسبَّب هذه المواد بحرق الجلد.
3. تجنُّب الجلوس والساق فوق الساق الأخرى، أو الوقوف لفترة طويلة في وضعيّة واحدة.
4. تجنُّب إزالة أيٍّ من مسامير القدم، أو الثآليل، أو الأنسجة من القدم، بل تجب مراجعة الطبيب المُختصِّ.
5. حماية القدمين من التعرُّض للحرارة، أو البرودة.
6. تقصير الأظافر بعد غسل القدمين، حيث تكون الأظافر في هذه الحالة ليِّنة، مع تجنُّب تقصيرها بشكل كبير.
7. تجنُّب ارتداء الأحذية المفتوحة، أو ذات الكعب المرتفع جدّاً.
8. الحرص على إراحة القدمين في حالة معاناة المريض من التَّلف العصبي، كما يُمكن تغيير الحذاء بعد كلِّ خمس ساعات؛ بهدف توزيع نقاط الضغط على أجزاء مختلفة في القدم.
9. الحرص على ارتداء الأحذية المُلائمة والمريحة للقدم. الحرص على تجفيف القدمين جيِّداً، وغسلهما يوميّاً بالماء الدافئ، والصابون.