احتباس السوائل | التخلص من الماء الزائد في الجسم بوصفات وطرق طبيعية
احتباس الماء بالجسم من الأعراض التي تصيب الكثير منا نتيجة الإفراط في تناول الأملاح مما يؤدي إلى تراكم السموم بالجسم ويؤثر على الصحة.
فاكهة الموز هي فاكهة تأتي في الأصل من آسيا الاستوائية، وتتميز بلونها الأصفر ومذاقها الحلو المميز.ولأن الموز تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى، فقد كان يمتلك سمعة سيئة لسنوات بأنه يؤدي إلى زيادة الوزن.
لسنوات حُرم آلاف الأشخاص حول العالم من نكهته الرائعة، لمجرد أنهم اعتقدوا بشكل خاطئ أنه إضافة غير جيدة لأنظمتهم الغذائية.
لكن مع مرور الوقت، فقدت هذه الأسطورة قوتها، وبدأ الناس يرون بأنفسهم أن فوائده للجسم تفوق أي مخاطر.
فلأن فاكهة الموز غنية بالبوتاسيوم والسكريات الطبيعية، فإن تناول الموز يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة ويزيد من الطاقة المستهلكة.
إلى جانب ذلك، وبفضل محتواها من التريبتوفان، فهي واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية للأرق والقلق والاكتئاب.
الشيءالأكثر إثارة للاهتمام هو أنها فاكهة متعددة الاستخدامات، فيمكنك دمجها مع العديد من المكونات الأخرى لدعم نظامك الغذائي.
لذلك نرغب اليوم في استعراض 4 وصفات لعصائر سموذي الموز الرائعة، حتى يمكنك الاستفادة من جميع فوائده. لا تتردد في تجربتها!
مشروبات الموز لعلاج احتباس الماء في الجسم
1. سموثي الموز واللوز لعلاج احتباس الماء في الجسم
يساعد هذا العصير اللذيذ في التحكم في الشعور بالجوع ويحسّن أيضا وظائف الكلى للتخلص من السوائل المحتجزة.
وبفضل محتواه من الأحماض الدهنية الأساسية، ومضادات الأكسدة، والسكريات الطبيعية فإنه خيار رائع لإعادة شحن جسمك في أوقات التعب.
المكونات
- كوب واحد من حليب الصويا (200 مل)
- 1 ثمرة موز
- 10 حبات لوز
التحضير
- قطع الموز لشرائح، واطحن اللوز، وأضفها جميعا إلى الخلاط مع حليب الصويا.
- امزج لمدة دقيقة أو اثنتين حتى تحصل على مشروب ناعم ومتجانس.
- اشربه على الفور، ويفضل على معدة فارغة أو إلى جانب وجبة الإفطار.
- يمكنك تناول هذا السموذي لمدة 15 يوما متتاليا، ثم تستريح 15 يوما قبل التكرار.
2. سموثي الموز والبرتقال لعلاج احتباس الماء في الجسم
مزيج الموز والبرتقال يساعدك على الحصول على جرعة إضافية من مضادات الأكسدة لحماية جسمك من الآثار السلبية للجذور الحرة. كما أنه يدعم عملية التخلص من السموم.
بجانب ذلك، يحسن محتواه الغذائي من أدائك الجسدي والعقلي، ويساعدك على التحكم في الرغبة في تناول الطعام وعلى إنقاص الوزن.
المكونات
- كوب واحد من الحليب النباتي (250 مل)
- كوب واحد من الشوفان الفوري (250 مل)
- كوب واحد من عصير البرتقال (250 مل)
- 1 ثمرة الموز
التحضير
- قطع الموز إلى شرائح، واعصر البرتقال، واخلط جميع المكونات في خلاط لبضع دقائق.
- بمجرد الحصول على مشروب متجانس، اشربه دون انتظار.
- كرر ذلك على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
3. سموثي الموز والزنجبيل لعلاج احتباس الماء في الجسم
هذا السموذي الغنية بمضادات الأكسدة مصمم للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة.
تعمل خصائصه على تحسين عملية التمثيل الغذائي ومكافحة الجوع، وكذلك تحسين أدائك أثناء ممارسة الرياضة.
المكونات الرئيسية هي الموز والزنجبيل، لكنه يحتوي أيضا على التوت البري، والجريب فروت، والتفاح.
المكونات
- 10 حبات من التوت الأزرق الطازج
- عصير الجريب فروت
- 1 ثمرة موز
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل (5 جم)
- 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جم)
- 1 تفاحة
- كوب واحد من الماء (200 مل)
التحضير
- اغسل العنب البري ، واستخرج عصير الجريب فروت، وقطع الموز إلى شرائح.
- ضع كل شيء في الخلاط، بما في ذلك التفاح (مع التقشير) والعسل والزنجبيل.
- امزج كل شيء لبضع دقائق أو حتى تحصل على سائل متجانس. واشربه على الفور.
- يمكنك تناوله على معدة فارغة أو كجزء من وجبة الإفطار.
- أضفه إلى نظامك الغذائي ثلاث مرات في الأسبوع.
اقرا ايضا : العناية بالقدمين - وصفات وخلطات تنعيم وتبييض وترطيب القدم
4. سموثي الموز و زبدة الفول السوداني لعلاج احتباس الماء في الجسم
في حين أن هذا الخيار يحتوي على سعرات حرارية أكثر بقليل من البقية، إلا أنه إحدى أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن بشكل صحي دون تجويع نفسك.
محتوى البوتاسيوم العالي يحارب احتباس السوائل ويقلل من التهاب الأنسجة. وبفضل الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، يحمي خلايا الجسم ويسهل إزالة السموم.
المكونات
- 1 ثمرة موز
- ربع كوب من زبدة الفول السوداني قليلة الدسم (56 جم)
- نصف كوب من نوع من أنواع حليب الخضروات (125 مل)
- مكعبات ثلج
التحضير
- ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها بسرعة عالية.
- وبمجرد الحصول على عصير كريمي طازج، اشربه على الفور.
- يمكنك أيضًا اختيار إضافة مسحوق البروتين أو مكملات الفيتامينات.
- اشرب هذا السموذي كل صباح.
التخلص من الماء الزائد في الجسم بالأعشاب
التخلص من الماء الزائد في الجسم بالأعشاب، هناك العديد من المشاكل التي يتعرض لها الإنسان عند زيادة الماء بالجسم، ومن أكثر هذه المشاكل ظهوراٌ هي زيادة الوزن، التي قد تسبب الكثير من الأضرار الصحية والنفسية في نفس الوقت.
ما هي أسباب زيادة الماء بالجسم؟
- من الضروري أن نعلم جيداٌ ما هي الأسباب التي تتسبب في زيادة الماء بالجسم، كي نبتعد عنها ولا نتعرض للبحث عن طرق التخلص منها، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- هناك الكثير من الأشخاص يحتاجون للوقف ساعات طويلة لحاجة أعمالهم اليومية لهذا، وهؤلاء الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم بزيادة الماء بالجسم، فهذا هو ما تقوم به الجاذبية الأرضية التي تقوم تتسبب في تجميع جميع السوائل الموجودة بالجسم في منطقة الساقين.
- كثرة استخدام المكيفات والمراوح أثناء الشعور بارتفاع في درجات الحرارة، قد تتسبب في عدم قيام الجسم بالتخلص من الماء الزائد الموجود به بطريقة طبيعية، أي على شكل خروج البول أو العرق، وبهذا يحتبس الماء الزائد بالجسم.
- النظام الغذائي الغير صحي والخالي من البروتينات والفيتامينات قد يتسبب أيضاٌ في احتباس الماء في الجسم.
- كما أنه يوجد بعض أنواع الأدوية الطبية تكون سبب في احتباس الماء بالجسم، ومن هذه الأدوية ما تستخدم في علاج الضغط المرتفع، وأيضاٌ بعض أنواع المسكنات، وأيضاٌ الأدوية التي تحتوي على نسب عالية من الكورتيزون.
- يعد إصابة الإنسان بأمراض الكبد أو الكلى أو أمراض السرطان أو وجود أي خلل في عمل الغدة الدرقية قد يكون سبب أساسي من احتباس الماء بالجسم.
- كما أن الحروق بمختلف أنواعها قد تكون سبب في احتفاظ الجلد بالماء وتخزينه داخل الجسم.
أعراض احتباس الماء بالجسم
هناك بعض الأعراض التي عند ظهورها على الإنسان تؤكد بوجود ماء محتبس داخل الجسم، ويجب البدء في التخلص منه بالطرق الطبيعية، وهذه الأعراض هي:
- ظهور الانتفاخ أو التورم في العديد من مناطق الجسم المختلفة.
- الشعور بالألم في منطقة القدمين والكاحلين وفي بعض الأوقات في اليدين أيضاٌ.
- الشعور بتيبس في المفاصل يعد عرض كبير من أعراض احتباس الماء بالجسم.
- زيادة وزن الجسم بشكل كبير خلال فترة قليلة من الوقت.
- وجود جفاف في البشرة أو الجلد أيضاٌ من أعراض احتباس الماء بالجسم.
- عدم ثبات وزن الجسم، فزيادة ونقصان الوزن أيضاٌ من أعراض احتباس السوائل بالجسم.
أعشاب تساعد في التخلص من الماء الزائد بالجسم
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكنها أن تؤثر بشكل فعال على تخلص الجسم من الماء الزائد الموجود به، والتي تتسبب له في العديد من الأضرار والمشاكل الصحية، ومن أكثر هذه الأعشاب شيوعاٌ:
1_ البقدونس
يعتبر البقدونس من أهم الأعشاب الخضراء التي تساعد على إخراج الماء الزائد من جسم الإنسان، والذي استطاع أن يثبت قدرته الهائلة على ذلك، وهذا بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، والتي تقوم بدورها بإخراج الماء الزائد من الجسم في صورة بول، كما أن البقدونس يقوم بوقاية الجسم من الجفاف، وبالتالي يخس الإنسان الكثير من الماء الزائد والوزن الزائد بطريقة آمنه غير مضرة.
2_ الزنجبيل والشمر
الزنجبيل والشمر أيضاٌ من الأعشاب التي تستطيع أن تساعد الجسم أن يتخلص من الماء الذائد، فهم من الأعشاب الغنية أيضاٌ بمضادات الأكسدة، والتي تساعد الجسم أن يتخلص من الماء الزائد به بزيادة التبول أو التعرق، هذا إلى جانب إمكانيتهم في الحفاظ على رطوبة الجسم وعدم تعرضه للجفاف، ويمكن استخدامهم عن طريق تناولهم كمشروب، أو القيام بإضافتهم في بعض أنواع الأطعمة المحببة لديكم.
3_ المرمرية
المرمرية من أنواع الأعشاب التي يمكنها أن تساعد الجسم في التخلص من كميات كبيرة من الماء الزائد الموجود به، ويتم تناول منقوع المرمرية مرتين خلال اليوم.
4_ الذرة
عند القيام بتناول الذرة بشكلها الطبيعي، أو القيام بنقعها في كمية من الماء وتناولها من بعد تصفيتها، يعتبر علاج ساحر للتخلص من ماء الجسم الزائد.
5_ الجرجير
الجرجير من الأعشاب الخضراء كثيرة الفوائد والتي تستخدم في علاج الكثير من الأمراض الصحية، ومن ضمنها التخلص من الماء الزائد بالجسم، وهذا عن طريق القيام بتحضير كوب واحد من عصير الجرجير وتناوله، ويمكن أن تتكرر هذه الخطوة ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الرئيسة الثلاث.
6_ الكركم
الكركم من الأعشاب المفيدة والتي يمكن أن تستخدم في العديد من الأغراض المفيدة للجسم والبشرة، فعند القيام بإضافته للطعام يقوم بدورة في تنقية الجسم من السموم ومن المياه الزائدة الموجودة به، ولهذا فهو يستخدم في العديد من وصفات إنقاص الوزن.
علاج احتباس الماء في القدمين
ينتج تورم القدمين عن تجمع السوائل في الأنسجة الدهنية تحت الجلد، مما يسبب انتفاخ الأنسجة والشعور بتضيق الجلد، ويمكن علاج تورم القدمين بالأعشاب وبطرق منزلية، كما سنقرأ في هذا المقال.
علاج تورم القدمين بالأعشاب وبطرق منزلية
يتم علاج تورم القدمين بالأعشاب وبطرق منزلية كما في التالي:
1. علاج تورم القدمين بالأعشاب
وعلاج تورم القدمين بالأعشاب هذا عادةً ما يتضمن كل من الاتي:
-
تناول البطيخ
يحتوي البطيخ على ما يقارب 92% من الماء، ويعد من مدرات البول الطبيعية التي تساعد في التخلص من تورم القدمين واحتباس السوائل، وبذلك يعد من إحدى طرق علاج تورم القدمين بالأعشاب.
-
زيت الجريب فروت الأساسي
يمكن استخدام زيت الجريب فروت الأساسي في علاج تورم القدمين لاحتوائه على خصائص مدرة للبول وخصائص مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للالتهاب، التي تساعد في علاج تورم القدمين والتخفيف من الألم، حيث يضاف عدة نقاط من زيت الجريب فروت الأساسي إلى مياه المغطس أو مياه الاستحمام، ويتم نقع القدمين فيها.
-
شاي الهندباء
يحتوي شاي الهندباء على خصائص مدرة للبول، لذلك يستخدم في علاج تورم القدمين، ويمكن شرب 3 أكواب من شاي الهندباء يوميًا.
-
بذور الكزبرة
إن بذور الكزبرة من الأعشاب المشهورة في علاج تورم القدمين، لاحتوائها على خصائص مضادة للالتهاب، ويتم استخدامها لعمل ماء بذور الكزبرة، من خلال إضافة ملعقتين إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب من الماء ثم غليه، وتصفية المنقوع وتركه حتى يبرد، ويمكن شرب كوبين من ماء بذور الكزبرة يوميًا.
-
المغنيسيوم
إن تناول ما يعادل 200 إلى 400 غرام من المغنيسيوم يوميًا يساعد في علاج تورم القدمين، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من بعض الأطعمة، مثل: المكسرات والخضراوات ذات الأوراق الداكنة والشوكولاتة الداكنة.
2. علاج انتفاخ القدمين منزليًا
ذكرنا سابقًا عن أهم طرق علاج تورم القدمين بالأعشاب، وأما بالنسبة إلى الطرق المنزلية فهي عادةً ما تتمثل في:
-
الملح الصخري
يساعد الملح الصخري في علاج تورم القدمين وتخفيف الألم من خلال خصائصه المضادة للالتهاب، ويمكن استخدامه في علاج تورم القدمين من خلال نقع القدمين في مياه ذو درجة حرارة فاترة تحتوي على رشة من الملح الصخري، ويمكن القيام بهذه العملية مرتين يوميًا حتى يتم التخلص من تورم القدمين.
-
رفع القدمين
يعد رفع القدمين من أكثر طرق علاج تورم القدمين سرعةً وسهولة، إذ أنها تسبب راحة سريعة من تورم القدمين عن طريق تحسين الدورة الدموية بين القدمين والقلب، وللتخلص من تورم القدمين يجب رفع القدمين لمستوى أعلى من مستوى القلب لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، ويمكن تكرار هذه الخطوة عدة مرات يوميًا ويفضل كذلك النوم مع رفع مستوى القدمين.
-
ارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة على تحسين الدورة الدموية من القدمين إلى القلب عن طريق الضغط على القدمين والساقين، ويمكن الحصول على الجوارب الضاغطة بدون وصفة طبية، لكن في حال كان تورم القدمين متوسط إلى شديد يمكن الحصول على وصفة طبية لشراء الجوارب الضاغطة.
-
القيام بالتمارين الرياضية والتخلص من الوزن الزائد
إن البقاء بوضعية واحدة لوقت طويل قد تسبب تورم القدمين، لذلك فإن النشاط الحركي والتمارين الرياضية تعد من طرق علاج تورم القدمين الطبيعية حيث تساعد على تحريك السوائل من القدمين باتجاه القلب.
كما أن القيام بالتمارين الرياضية بشكل دائم يساعد على منع تورم الساقين والتخلص من الوزن الزائد الذي بدوره قد يقلل من تورم القدمين، وينصح بالسباحة للأفراد الذين لا يستطيعون القيام بالتمارين الرياضية، لأنها من الرياضات التي لا تعتمد على الوزن.
-
دحرجة الكرة
قد يساعد القيام بدحرجة كرة مطاطية بواسطة باطن القدم بشكل حركات دائرية على تقوية العضلات والتحسين من الدورة الدموية.
-
شرب الماء
قد يبدو شرب الماء عند احتباس القدمين للسوائل أمرًا غير منطقيًا، إلا أنه يساعد في علاج تورم القدمين، ويساعد أيضًا شرب الماء على منع تورم القدمين.
-
تدليك القدمين
يساعد تدليك القدمين على استرخاء العضلات والتحسين من الدورة الدموية وتنشيط الدورة الليمفاوية، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة وعلاج تورم القدمين.
-
المعالجة المائية
تعد المعالجة المائية من طرق علاج تورم القدمين الطبيعية الفعالة، وتعني التناوب بتغطيس القدمين في المياه الباردة والمياه الساخنة، حيث تقوم المياه الساخنة بتوسيع الأوعية الدموية بينما تقوم المياه الباردة على انقباضها الأمر الذي ينشط الدورة الدموية ويقلل من احتباس السوائل وتورم القدمين.
يمكن القيام بالمعالجة المائية من خلال تغطيس القدمين في مياه ذو درجة حرارة عالية لكن محتملة لمدة 10 دقائق، ثم تغطيسها في مياه باردة لمدة 30 ثانية، والتكرار إلى أن يتم الانتهاء بتغطيس القدمين في المياه الباردة.
-
ملح الإبسوم
قد يساعد ملح الإبسوم في علاج تورم القدمين لاحتوائه على كبريتات المغنيسيوم التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وعلاج تورم القدمين والألم الناجم عنه، ويتم استخدام ملح الإبسوم في علاج تورم القدمين من خلال نقع القدمين في مياه باردة أو دافئة تحتوي على ملح الإبسوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ويمكن تكرار هذه العملية 3 مرات أسبوعيًا.
نصائح عند علاج تورم القدمين بالأعشاب والطرق المنزلية
هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه إليها عند اتباع علاج تورم القدمين بالأعشاب والطرق الطبيعية، منها:
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم خاصةً في حال وجود أمراض في القلب أو الكليتين.
- يجب على مرضى السكري التأكد من درجة حرارة الماء باليد قبل نقع أو تغطيس القدمين فيها لتجنب تعريض القدمين لدرجات حرارة متطرفة.
- إن اتباع أكثر من طريقة واحد في علاج تورم القدمين طبيعيًا تعطي نتائج أفضل، فمن الممكن مثلًا ارتداء الجوارب الضاغطة عند القيام بالتمارين الرياضية.
مشكل احتباس الماء كتيره رح اجرب وصفاتكم واردلكم خبر
ردحذفشكرا على الوصفات الطبيعية الرائعة افادتني جدا جدا
ردحذف