الكوليسترول وألم المفاصل – كافحهما بالاستعانة بهذا المشروب المركز الطبيعي!
يزداد عدد الأفراد المصابين بحالة ارتفاع مستويات الكوليسترول وألم المفاصل كل يوم، وللأسف لا يوجد أي علامات تشير إلى أن هذا العدد سيتراجع قريبًا.
وفي حين أن هذه الحالات تتطور بشكل مختلف من مريض لآخر، أكثر ما يُقلق فيما يتعلق بارتفاع مستوى الكوليسترول وألم المفاصل هو أن معظم المصابين عادةً ما يتجاهلون الأعراض إلى أن تتحول إلى مشكلة خطيرة.
لذلك من الضروري أن تعتني بصحتك، تتبع العادات الصحية في حياتك اليومية وتستعين بالعلاجات الطبيعية التي تساعدك على مكافحة هذه الحالات.
واليوم، نرغب في استغلال هذه الفرصة لاستعراض وصفة مشروب مركز طبيعي يحتوي على مكونات فعالة في الحفاظ على صحة المفاصل، القلب والأوعية الدموية.
جربه!
مشروب مركز طبيعي لمكافحة الكوليسترول وألم المفاصل
يحتوي هذا الشراب الطبيعي الذي سنقوم بتحضيره على المكونات الصحية التالية:
- الثوم
- الليمون
- العسل
توفر هذه العناصر الثلاثة لك الطاقة ومضادات الأكسدة التي تحتاج إليها للحفاظ على الصحة العامة.
فمركبات الكبريت الموجودة في الثوم تمتلك خصائص موسعة للأوردة ومطهرة تساعد على الحفاظ على نظافة الشرايين.
وهو ما يعتبر أمرًا أساسيًا في مواجهة مشكلات كارتفاع ضغط الدم وتراكم الكوليسترول الضار (LDL).
يحتوي الثوم أيضًا على فيتامينات ومعادن تحفز الدورة الدموية. وبذلك يعزز عملية الأكسجة الخلوية ويكافح تأثيرات الشوارد الحرة السلبية.
بجانب ذلك، يمتلك الثوم خصائص مضادة للالتهاب، وهو ما يفسر كونه أحد أهم الأطعمة بالنسبة للمصابين بألم المفاصل.
فعندما تقوم بإدراج الثوم في نظامك الغذائي، بجانب المكونين الآخرين، تقوم بذلك بتعزيز الغضاريف والأربطة، مما يقلل خطر الإصابات المختلفة.
ننصحك بقراءة: علاج البلغم بوصفات وطرق طبيعية مجربة وفعالة
فبسبب مركباته المضادة للبكتيريا والجراثيم، يعزز الثوم جهازك المناعي ويحفز ردة فعله ضد العوامل المعدية التي تدخل الجسم.
في الواقع، يمتلك الثوم والعسل والليمون خصائص مذهلة تساعد على تنظيم مستويات البا هاء في الدم، مما يجنبك خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وبرغم أنه علاجًا مدهشًا لارتفاع مستويات الكوليسترول وألم المفاصل على وجه الخصوص، سيكون لاستهلاكه المنتظم تأثيرات إيجابية على جميع عمليات الجسم والصحة العامة.
كيفية تحضير المشروب لمكافحة الكوليسترول وألم المفاصل
عندما تقوم بتحضير هذا الشراب الطبيعي، حاول شراء مكونات عضوية %100، حتى تحصل على الاستفادة القصوى من قيمتها الغذائية وخصائصها المعالجة.
بالنسبة للعسل على وجه الخصوص، من المهم التحقق من جودته، وذلك لأن هناك العديد من المنتجات المتاحة التي تحتوي على السكر المكرر، وهو ما يعني أنها لا تمتلك نفس خصائص العسل العضوي الرائعة.
المكونات
- 1 كوب من العسل العضوي (335 غم)
- 12 فص من الثوم النيء
- عصير ليمونتين
- الأدوات
- مرطبان زجاجي
- هاون ومدق
- ملعقة خشبية
التحضير
- قم بتعقيم المرطبان عن طريق غليه في ماء. وبعد تنظيفه، قم بصب العسل فيه.
- قم بتقشير وطحن فصوص الثوم باستخدام الهاون والمدق.
- بعد الحصول على معجون سميك، امزجه مع العسل باستخدام الملعقة الخشبية.
- بعد ذلك، قم بإضافة عصير الليمون إلى مزيج العسل والثوم.
- غط المرطبان، واتركه في مكان بارد ومظلم لمدة 48 ساعة.
- يمكنك استخدام المزيج بعد هذه الفترة.
الاستهلاك
- للسيطرة على مستويات الكوليسترول، استهلك ملعق كبيرة من الشراب قبل كل وجبة.
- لمكافحة ألم المفاصل والالتهابات، استهلك ملعقة كبيرة قبل وجبة الإفطار على معدة فارغة، وأخرى بعد وجبة الغداء.
- للاستعانة بالشراب كوسيلة وقائية، استهلك ملعقة كبيرة قبل الإفطار على معدة فارغة كل صباح.
- إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك مزج الشراب المركز مع كوب من الماء الدافئ لتسهيل الاستهلاك.
- لا تستهلك أكثر من الكمية الموصى بها حتى لا يؤدي الاستهلاك إلى نتائج عكسية.
تذكر أن تأثير هذا الشراب لن يظهر فورًا بعد أول استهلاك، تحتاج إلى الانتظام وبعض الصبر، وستلاحظ تغيرًا ملحوظًا على صحتك بشكل عام.
علاج الكوليسترول بالأعشاب
هناك العديد من الطرق المتبعة من أجل علاج الكوليسترول، وسنقوم الآن بذكر أبرز طرق علاج الكوليسترول بالأعشاب.
قصب السكر
هو علاج فعال جدًا في خفض مستويات الكولسترول في الجسم عن طريق قدرته في تحطيم الكولسترول الضار.
الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة الطبيعية التى أثبتت فاعليتها فى علاج كثير من الأمراض بالإضافة إلى تأثيره على خفض الكوليسترول فى الدم، لذا ستجده في جميع الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، وبذلك يعد من إحدى طرق علاج الكوليسترول بالأعشاب.الحلبة
تعمل الحلبة على خفض نسبة الكولسترول في الدم؛ لأنها تمتص الدهون الزائدة في الأمعاء، وبالتالي تعمل على إنقاص نسبة الكوليسترول من الأطعمة التي تتناولها.الثوم
يعد الثوم من الأعشاب التي لها تأثير واضح على خفض الدهون بالدم والوقاية من الجلطات، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الثوم يحسن من دوران الدورة الدموية ويخفض الكولسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم المرتفع.القرفة
تعد القرفة معروفة بقدرتها الفعالة في خفض وعلاج الكوليسترول، ويمكنك إضافتها إلى حبوب الإفطار على هيئة مسحوق أو تناول شاي القرفة الدافئ المحلى بالعسل على الريق أو حتى خلال اليوم.الكزبرة
إن بذور الكزبرة تساعد على خفض مستويات الكولسترول الكلي وخصوصًا الضار والدهون الثلاثية، وهذه البذور تضبط سكر الدم مما يجعله مفيد أيضًا لعلاج مرض السكري، وبذلك يعد من أحد الأمثلة على علاج الكوليسترول بالأعشاب.النعناع
يعد النعناع من الأعشاب المفيدة للقناة الهضمية فهو يساعد على تحسين وظائف المعدة وتسهيل عملية الهضم فيها، وذلك لأنه يساعد على إفراز اللعاب وبالتالي يزيد من إفراز الإنزيمات الهاضمة بالمعدة والقناة الهضمية بشكل كامل، لذلك فهو يعد علاجًا مثاليًا للذين يعانون من عسر الهضم وارتفاع الكوليسترول بالدم.الزعرور البري
قد خضع نبات الزعرور لأبحاث مكثفة والتي أثبتت أن خلاصة ثمار الزعرور حسنت كثيرًا من وظائف القلب، حيث تقوم على فتح الأوردة التاجية، وهذا بالتالي يحسن من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، كما أنه يقلل من كوليسترول الدم.بذور الكتان
من فوائد بذور الكتان أنها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف المسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وأيضًا تساعد في التخفيف من حالة الإمساك واستعادة انتظام حركة الأمعاء.
تساهم بذور الكتان في ضبط الوزن، إذا إنها تعطي إحساسًا بالشبع عند تناولها، لذلك ينصح بتناولها قبل حوالي 30 دقيقة من موعد الوجبة لكي تكبح شهيتك.
مواد طبيعية لخفض الكوليسترول
بالإضافة إلى الأعشاب سابقة الذكر، هناك مواد طبيعية قد تسهم في خفض الكوليسترول، تعرف عليها الان:
الشمندر
يحتوي على كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تقليل أكسدة الكولسترول السيء، وبالتالي منعه من التراكم داخل جدران الشرايين.الفلفل الحار
يعد الفلفل الحار من أشهر التوابل التي تضاف إلى الأطعمة لإعطائها نكهة مميزة، ويعد أيضًا دواء معالج للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، فهو معروف بقدرته على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
حيث يحتوي على مكونات شبه قلوية ومركب الكابسيسين وهذه المكونات تساعد على تقليل الدهون الثلاثية في الدم، وكذلك البروتين الدهني منخفض الكثافة.خميرة الأرز الحمراء
تحتوي خميرة الأرز الحمراء على لوفاستاتين (Lovastatin)، الذي يعمل على تثبيط الإنزيم الرئيس في الكبد المسؤول عن إنتاج الكولسترول الضار والذي يلتصق داخل جدران الأوعية الدموية ما يؤدي إلى انسداد مسببًا السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.نبات الخرشوف
مستخلص أوراق الخرشوف يساعد على تحسين التمثيل الغذائي للدهون، وبالتالي يعمل على انخفاض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، وهو يعمل أيضًا على تنظيف الشرايين والأوعية الدموية من الكولسترول الضار وبذلك يحد من الإصابة بأمراض القلب.
طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا
إليك أبرزها في ما يأتي:
1. ممارسة التمارين الرياضية
ينصح الأطباء بالاهتمام بممارسة الرياضة كأحد خطوات علاج التهاب المفاصل طبيعيًا، حيث أنه:
- يجب اختيار رياضات مناسبة لا تسبب تحميل شديد، مثل: ركوب الدراجات، حيث تساعد هذه الرياضات في تقوية عضلات الفخذ فوق الركبة، فكلما زادت قوة العضلات، زاد احتمال تحسن الأعراض.
- يمكن اختيار التمارين المائية فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، كونها تقاوم الجسم، مما يساعد على زيادة كثافة التمرين.
- يساهم الطفو في الوقت نفسه الذي توفره الماء في دعم وزن الجسم، وبالتالي يخفف الضغط على المفاصل.
- لا يوصى بممارسة بعض الرياضات الأخرى التي تسبب تحميلًا على العضلات، مثل: الركض، أو التمارين الرياضية الشديدة.
- تساهم ممارسة رياضة اليوغا في تخفيف الالام، وتقليل الإجهاد النفسي المرتبط بالتعايش مع المرض.
2. الحصول على فيتامين د
يرتبط انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم بمستويات أعلى من الألم، كما أنه:
- يضمن المستوى الجيد من فيتامين د الحفاظ على عظام قوية، ولذلك يجب الاهتمام بزيادة نسبة فيتامين د في الجسم في حالة انخفاضها.
- يكون ذلك عن طريق التعرض اليومي لأشعة الشمس الصباحية، ولمدة 15 دقيقة.
- يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د لتعزيز علاج التهاب المفاصل طبيعيًا وأبرزها الأسماك الدهنية، مثل: سمك السلمون، والسردين، والتونة، والمحار.
- تعد هذه الأسماك غنية بالأوميغا 3 أيضًا الهامة لصحة المفاصل والعظام.
- تحتوي بعض الأطعمة الأخرى على نسب جيدة من فيتامين د، مثل: صفار البيض، والفطر.
- يمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين د في حالة تقدم السن أو انخفاض نسبة فيتامين د بالجسم بشكل كبير.
3. الحصول على فيتامين ج
يعد نقص فيتامين ج من الأسباب التي تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل، والذي يمنح العظام قوة وصلابة ويعزز صحة الجهاز المناعي، كما أنه:
- يحسن فيتامين ج امتصاص الجسم لمختلف الفيتامينات الأخرى الهامة.
- يفضل الحصول على فيتامين ج من خلال الفواكه الطازجة، مثل: الحمضيات، والفراولة، والجوافة، والكيوي، والبابايا كأحد طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا.
4. تناول الشاي الأخضر
ينبغي شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا وذلك لخصائصه المضادة للالتهابات، حيث تساعد بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر على تخفيف التهاب وتلف المفاصل.
وتعد مادة يبيغالوكاتشين (Pigallocatechin) من أبرز مركبات الشاي الأخضر، وهذه المادة لها قدرة في القضاء على علاج التهاب المفاصل طبيعيًا والتخلص من الألم المرافق لها، وتستخدم في تصنيع علاجات التهاب المفاصل الروماتويدي.
5. فقدان الوزن الزائد
من الأمور الهامة التي يجب الانتباه لها في حالة الإصابة بالتهاب المفاصل هي تخفيف الوزن حيث أنه:
- يشكل الوزن الزائد حملًا وضغطًا كبيرًا على المفاصل.
- ينصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم والمفاصل، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون الضارة بالصحة، والتي تسبب زيادة الوزن.
- ينصح بممارسة الرياضة المناسبة وفقًا لتوصية الطبيب للمساعدة في حرق الدهون سريعًا.
6. وضع الكمادات الدافئة والباردة
تعد المعالجة بالكمادات الباردة أو الدافئة من الطرق الفعالة لعلاج التهاب المفاصل طبيعيًا، حيث أنه:
- يعزز العلاج الحراري الدورة الدموية ويساعد في تهدئة المفاصل والألم، في حين أن العلاج البارد يقيد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إبطاءها، ويقلل من التورم ويخدر الألم.
- يمكن تجربة تبديل الحرارة والبرودة، لكن من الضروري مراقبة الجلد بعناية والتوقف عن استخدامها في حالة ظهور اثار سلبية.
ويكون العلاج بالحرارة كالاتي:
- بدء اليوم بحمام دافئ أو دش لتخفيف التصلب.
- وضع وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن على المفاصل.
أما العلاج بالبرودة فيكون بأحد هذه الطرق:
- وضع كيس من الثلج في منشفة ولفها جيدًا ثم تطبيقها على المناطق المؤلمة، أو يمكن استخدام الكمادات الباردة المتوفرة في الصيدليات.
- غمر المفصل المصاب في الماء المثلج.
ويشترط عدم استخدام العلاج بالبرودة لمدة تتعدى 20 دقيقة في كل مرة.
7. التدليك
يمكن لتدليك العضلات والمفاصل بانتظام أن يساعد في تهدئة الألم الناتج عن الالتهابات، حيث أنه:
- يقلل التدليك من إنتاج الجسم لهرمون الإجهاد الكورتيزول المرتبط بالألم.
- يساعد التدليك أيضًا على تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات السيروتونين الذي يرتبط بالسعادة.
شكرا على الوصفات الطبيعية الرائعة افادتني جدا جدا
ردحذف