مشكلة الشخير – علاج طبيعي للقضاء على الشخير والاختناق أثناء النوم
تظهر مشكلة الشخير عندما يحدث انسداد جزئي في مجرى الهواء.
ويعاني حوالي 75% من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الشخير من الاختناق أثناء النوم أيضًا.
قد يكون السبب في ظهور الاختناق هو وجود انسداد جزئي بمجرى التنفس، ولكنه قد ينتج عن الأمراض المعدية والحساسية كذلك.
تكمن المشكلة في أن الشخير يحول دون حصول النائم على قسط مناسب من الراحة، بل وقد يؤدي إلى الأرق.
وقد يعاني أي شخص من هذه الحالة من وقت لأخر، ولكن هناك بعض الناس الذين يعانون من تلك المشكلة بصفة منتظمة.
لحسن الحظ، يوجد بعض الطرق والنصائح التي تساعد على مكافحة مشكلة الشخير والاختناق أثناء النوم من أجل تحسين جودة النوم.
تابع القراءة لاكتشاف المزيد!
اسباب الشخير
يظهر صوت الشخير عندما يهتز اللسان أو الجزء العلوي من الحلق أو سقف الحنك بسبب اللوزتين والعقد اللمفاوية.
تحدث تلك الاهتزازات في كل مرة يقوم فيها الشخص بالشهيق لملء الرئتين بالأكسجين.
تعتبر الزيادة المفرطة في الوزن واضطرابات الجهاز التنفسي ووضع الجسم أثناء النوم هي جميعًا من العوامل التي تزيد خطر الإصابة وتفاقمها.
كما يمكن أن يؤدي شرب الكحوليات أو استهلاك التبغ أو تناول الحبوب المنومة إلى إرخاء عضلات البلعوم وزيادة سوء أعراض مشكلة الشخير.
وهناك عدد أقل من الحالات يرجع إلى تشوه يعرف باسم لحمية الأنف أو انحراف الحاجز الأنفي.
اقرا ايضا علاج الثآليل بالاعشاب والوصفات والطرق الطبيعية
كيف يؤثر الشخير على صحتك؟
على الرغم من أنه قد يكون مزعجًا جدًا، إلا أن الشخير لا يكون بسبب مشكلة صحية مباشرة.
قد تختلف شدة الحالة، لكن في بعض الأحيان قد تكون قوية لدرجة أنها تحرمك من النوم، وقد ثبت أن الشخير يؤثر على جودة العلاقة العاطفية كذلك.
عندما تكون مصابًا بمتلازمة الاختناق أثناء النوم، فقد يتوقف جسمك عن التنفس لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ.
ووفقًا للبحوث، فإن ما بين 15% إلى 20% من حوادث السيارات تقع بسبب قلة النوم والتعب.
كيف نوقف الشخير بالعلاج الطبيعي؟
إن زيادة إفراز المخاط وانتفاخ الأنسجة الأنفية هي من بين الأسباب المحتملة للشخير.
يساعد استخدام مضادات الاحتقان التقليدية في كثير من الأحيان على تحسين أعراض الحالة، ولكن يمكنك أيضًا التفكير في بعض الخيارات الطبيعية.
ونقترح عليك اليوم عصيرًا طبيعيًا مليئًا بمضادات الأكسدة والعناصر المغذية لتطهير الجيوب الأنفية ومجرى الهواء.
إنه سهل التحضير بالإضافة إلى أنه سيحسن من نوعية نومك.
علاج طبيعي لوقف الشخير وتحسين نوعية النوم
تمتلئ مكونات مثل الليمون والزنجبيل والجزر بالعناصر الغذائية الأساسية التي تطهر الرئتين ومجارى التنفس.
يمكن أن يعمل الاستهلاك المنتظم لهذه المكونات على الحد من الشخير، ويعمل كذلك على تقوية جهاز المناعة للاستجابة بشكل أفضل للفيروسات والبكتيريا.
المكونات
- ربع حبة ليمون طازجة
- 1 قطعة من جذر الزنجبيل
- 2 حبة تفاح
- 2 حبة جزر
- 1 كوب من الماء (200 مل)
طريقة التحضير
- اغسل جميع المكونات جيدًا قبل استخدامها.
- قم بتقطيع الليمون والزنجبيل والتفاح والجزر إلى مكعبات، ثم ضعها في الخلاط.
- صب كوب الماء واخفق جميع المكونات لبضع دقائق.
- عندما يتجانس الخليط ويصبح لينا، يقدم على الفور.
- اشرب كوب من هذا المشروب قبل النوم بساعتين. إذا كان الطعم قويًا وحادًا جدًا، يمكنك تحليته بقليل من العسل.
ما هي فوائد هذا العلاج؟
- إن هذا العصير الطبيعي يحتوي على الكثير من المضادات الحيوية، ومضادات الالتهاب، ومسكنات الألم التي تخفف من حدة احتقان الأنف والتهاب الحلق.
- تساعد مستويات الحموضة في الليمون على تحليل المخاط وتحسين آلية طرد السموم التي تتراكم في الرئتين.
- كما أنه يحتوي أيضًا على فيتامين (أ)، والذي يعتبر مغذٍ يحسن صحة الأغشية المخاطية الخاصة بأنفك وفمك.
- وتزداد هذه التأثيرات من خلال ارتفاع تركيز فيتامين (سي) و (إي)، لأنهما من المواد المضادة للأكسدة والمتعلقة بالوقاية من التهابات الجهاز التنفسي والسرطان.
وصفات طبيعية لعلاج الشخير
نبات القراص لعلاج الشخير
يساعد نبات القراص في علاج الشخير؛ وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة منها مضادات الهيستامين، يحضر عن طريق وضع ملعقة من نبات القراص في كوب من الماء المغلي، ثم يغطى ويترك قليلاً ثم يصفى ويتم تناول وهو ساخن قبل النوم.
زيت الزيتون لعلاج الشخير
يحتوي زيت الزيتون على خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد في علاج التهاب مجرى التنفس لذا يعالج الشخير، ويخفف من التهاب الحلق، يستخدم من خلال تناول 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قبل النوم مباشرةً بشكل يومي.
زيت النعناع لعلاج الشخير
يساعد زيت النعناع في علاج الشخير عن طريق تسهيل عملية التنفس حيث يعمل على فتح الممرات الهوائية، ويخفف من تورم الأغشية التي توجد في الحلق والأنف، يضاف قطرتين من زيت النعناع إلى كوب من الماء ثم يقلب المزيج ويستخدم كغرغرة قبل النوم يومياً حتى يتم التخلص نهائياً من الشخير.
البابونج لعلاج الشخير
يساعد مشروب البابونج في علاج الكثير من المشاكل الصحية كما يمنح الاسترخاء ويخفف من التوتر والقلق والأرق أثناء النوم، ويساعد على النوم الجيد، ويساعد البابونج في علاج الشخير حيث يخفف من التهاب الحلق ويساعد في توسيع الممرات الهوائية، نضع ملعقة من البابونج في كوب من الماء ثم يترك حتى يغلي لمدة 10 دقائق على الأقل، يرفع المزيج ويصفي ثم يحلى بالعسل ويتم تناوله قبل النوم.
الهيل لعلاج الشخير
يخفف الهيل من الشخير بشكل كبير؛ وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهاب، ويساعد على تطهير ممرات الأنف المسدودة ويعمل على فتحها، يتم استخدامه عن طريق وضع نصف ملعقة من الهيل في كوب من الماء الدافئ ثم يشرب الخليط قبل النوم بنصف ساعة، يمكن استبدال الماء الحليب.
الكركم لعلاج الشخير
يعتبر الكركم من الأعشاب المفيدة جداً في علاج العديد من الأمراض حيث يعمل علي تقوية الجهاز المناعي، يعالج الكركم الشخير لأنه يخفف من التهابات الأنف والحلق ويساعد على التنفس بشكل أفضل، يوضع ملعقة متوسطة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ ونقلب جيداً ثم يشرب قبل الذهاب إلى الفراش.
شكرا على الوصفات الطبيعية الرائعة افادتني جدا جدا
ردحذفشكرا جيدا علي وصفات
ردحذف